컴퓨터 오래하면 두통이 오는데. 컴퓨터 오래하면 머리가 아프네요;; 과로로 눈을 지나치게 혹사한 결과.jpg, 컴퓨터시각증후군 VDT증후군?, 수면부족 컴퓨터, 모바일의 영향 두통


이럴때 그나마 필요한거 
폰과 컴을 끊지못하겠다면 시간조절이 잘 되지않는다면




컴퓨터 자동 강제종료 프로그램  



개발자 블로그
https://blog.naver.com/zoldin



























소프트웨어 소개

언어 : 한글 | 크기 : 782KB

사용자 컴퓨터를 다양한 방법으로 시간을 지정하여 자동으로 종료할 수 있는 기능을 가지고 있는 프로그램입니다.

타임가드는 개인 / 회사 / 공공기관등 어디서든 무료로 사용 하실 수 있습니다






어플)안드로이드 자동 종료 타이머, Luuaz의 '수면타이머' : 네이버 블로그

https://m.blog.naver.com/woogie12/220271691697
2015. 2. 13. - 어플)안드로이드 자동 종료 타이머, Luuaz의 '수면타이머'


수면타이머 (앱,음악종료 타이머) - Google Play 앱

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.luuaz.sleeptimer&hl=ko
간편하게 잠자는 동안 배터리를 절약할 수 있습니다. 




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인공조명과 수면 스마트폰 태블릿 PC를 사용해 빛에 노출되면 신체는 여전히 낮인 줄 착각한다 낮과 밤의 호르몬 분비가 뒤죽박죽돼 감정 조절이 잘 안되고 다음날 피로감 우울감을 불러 건강, 의학

http://news.zum.com/articles/42028497

우울하고 욱 하는 성격, 밤새 본 스마트폰 때문에 생체리듬 깨진 탓

중앙일보 원문 |입력 2017.12.12 16:40 |수정 2017.12.12 17:07








분류: 답변완료
이름: 행복한하루†


등록일: 2009-01-03 01:51
조회수: 183 / 추천수: 0
 
당영하겠지만 오랫동안 컴퓨터 하면
머리가 깨질듯이 아프더라고요
어지러운현상도 있고요

무슨방법 없을까요?
아그리고 두통 치료법좀 알려주세요 TT



저희 어머니와 동생도 그 증상이 있더군요.
하지만 딱히 방법이 없는것 같네요.
질문자가 선택함
2009-01-03
01:53:42

추천 xemin 
웃자고 하는 얘기 아니고...
조금만 하시면 됩니다.
저야 뭐 직업상 어쩔수 없이 오래하지만
몸 안좋으면 바로 끄고 침대로 고고씽해서 책읽어요.
머리 아프면 컴퓨터 쓰세요
2009-01-03
01:53:44

추천 I아이러니I 
머리가 깨질듯 아프다기보단 한쪽 눈이 빠질거 같죠?











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고딩때 머리가 너무 아파서 한의원을 댕겼는데 컴터 오래해서 그렇다고;

한달정도 약먹으며 컴퓨터 끊었는데 그때부터 머리는 안아프지만 차멀미, fps멀미를 시작했죠;;;  

근데 요즘들어 또 컴퓨터를 오래 해서인지 머리가 너무 자주 아프네요;

혹시 컴퓨터 오래하면 머리 아프신분 계세요?   

그리고 혹시 노트북이 데스크탑에 비해서 전자파가 많이 나올까요??






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안녕하세요 컴에 환장한 청년입니다 ㅋ 


  쿠훌린 = (2009/09/08 - 22:49:13)답변달기수정하기
저는 목이 아프네요;;;; /

  수원라이더 = (2009/09/08 - 22:51:29)답변달기수정하기 

제가 컴퓨터 때문인지 자라목?  이더라구요;;
이게 두통을 유발한다던데;; /



사회  
종합

박진영 기자 
기사100자평(80)인포그래픽스   크게 작게   크게 작게
입력 : 2012.01.31 03:05 | 수정 : 2012.01.31 07:31
[요람부터 게임 중독]
처음엔 'IT 신동'으로 착각 - 한글 익히고 퀴즈 풀어 '대견'
점차 폭력·선정적 게임 옮겨가… 언어구사 능력은 되레 뒤처져
또래 친구들과도 안 놀아 - 그림책 주니 손가락으로 터치
반응 없자 신경질 내며 던져… 인형·장난감에도 눈길 안 줘

서울에 사는 주부 이자영(가명·35)씨는 아이패드에 푹 빠진 딸 혜인(3)이에게 그림책을 쥐여줬다가 깜짝 놀랐다. 혜인이가 그림책을 손가락으로 터치하고 드래그하는 등 아이패드 다루듯 한 것이다. 그러다가 아이패드처럼 화면전환 같은 반응이 전혀 없자 신경질을 내며 책을 던져버리고는 떼를 쓰며 울었다.

이씨가 아이에게 아이패드를 준 것은 교육 목적이었다. 한글교육용 애플리케이션의 퀴즈게임 등을 이용해 한글을 쉽게 익히도록 하자는 취지였다. 혜인이는 하루에도 몇시간씩 한글 공부에 집중하고 IT기기를 능숙하게 다루는 등 처음에는 성공적으로 보였다. 외출할 때나 손님이 왔을 때에도 아이패드로 조용히 '공부'를 하는 아이가 대견하기까지 했다.

그러나 몇달 뒤 문제가 심각하다는 걸 깨달았다. 또래 친구들이 집에 와도, 아이들이 인형·장난감 로봇을 가지고 놀아도 혜인이는 아이패드만 만졌다. 처음 반짝했던 한글 공부도 진전이 없어 또래에 비해 언어구사 능력은 되려 뒤처져버렸다. 요즘 이씨는 혜인이에게서 아이패드를 떼어놓기 위해 매일매일 '전쟁'을 치르고 있다. 이씨는 "한순간의 잘못된 생각이 아이를 망친 것 아닌가 싶어 마음이 너무 아프다"고 했다.

스마트폰·태블릿PC·콘솔게임기 등이 확산되면서 우리 아이들이 게임에 점령 당하고 있다. 말을 배우고, 또래와의 공동생활을 배워야 할 유아들이 '요람'에서부터 게임 중독의 위험에 노출되고 있는 것이다. 처음 기기를 만질 때부터 시간제한 등 관리를 제대로 하면 중독을 막을 수는 있지만, 부모들이 게임중독의 심각성을 모르고 방치하는 사이 아이들은 글을 읽기도 전에 게임 화면이 주는 현란함에 현혹되면서 중독의 길로 접어든다.


김대진 가톨릭대 서울성모병원 교수는 "게임을 하면 즐거움과 쾌락을 주는 호르몬인 도파민의 분비량이 증가하고, 뇌가 여기에 적응되면서 게임할 때 외에는 다른 즐거움을 느낄 수 없게 된다"며 "어른이 돼서도 본능처럼 게임을 찾게 될 위험성이 있다"고 말했다. 전문가들은 게임 시작 시기를 가능한 한 늦추는 게 좋다고 말한다. 그러나 게임 시작 연령이 계속 낮아지고 있다.

유아 게임의 내용이 폭력적이거나 선정적이지 않다고 안심해서도 안 된다. 인터넷꿈희망터 이형초 센터장은 "예쁘고 착한 게임이 가장 위험한 게임이라고 생각하면 된다"면서 "실제로 어린 중독자들의 경우 '어린이용' 게임에서 시작해 점차 폭력성과 선정성이 강한 게임으로 옮겨가는 경우가 많다"고 말했다.

잘 인식되지는 않지만 유·소아기의 게임 중독이 청소년이 된 후 심하게 발현되는 경우도 많다. 올해 중학교 2학년이 되는 조모(14)군의 어머니 이모씨는 "10년 전으로 돌아갈 수만 있다면…"이라며 매일 가슴을 친다. 4세 때부터 컴퓨터를 능숙하게 다뤘던 조군은 맞벌이인 부모가 방치하는 사이 어릴 때부터 메이플스토리, 스타크래프트 같은 중독성 강한 게임에 몰입했다. 조군의 아버지가 컴퓨터에 비밀번호를 걸면 PC방으로 도망쳤다. 조군의 게임 중독 때문에 이혼위기에까지 몰렸던 이씨는 다니던 회사를 그만두고 조군의 치료에 전념할 계획이다. 이씨는 "혼자 게임을 하게 하는 건 아이에게 칼을 맡기는 것만큼 위험한 일이라는 걸 이제서야 깨달았다"고 말했다.

조선일보·TV조선 공동기획

 키워드 | 게임, 또다른 마약, 게임 중독, 메이플스토리, 아이발달장애, ADHD
게임을 쉽게 못 끊게 하는 주범은… 김철중 의학전문기자
"유아기 게임, 후각·촉각 발달 막는다" 이영완 기자
"게임하는 아기, 근시 될 가능성 커" 김철중 의학전문기자
게임 중독 어린이를 둔 부모를 위한 십계명 남정미 기자
[포토] 게임 중독으로 변하는 아이의 뇌 이영완 기자
아이 뇌가 망가진다… 게임, 또다른 마약 조선닷컴 인포그래픽스팀
말보다 게임 먼저 배우는 젖먹이들…'IT 신동'으로 착각 조선닷컴 인포그래픽스팀
요즘 아이들의 '첫 게임 시기' 조사해보니 김덕한 기자

전병기(whytong)2012.01.31 12:01:21신고 | 삭제
부모들은 게임을 탓함으로 면죄부를 쥐려 하지 마라. 글에도 나왔듯이 맞벌이로 애를 방치하니 애가 게임에 빠진거지, 애를 방치하지 않았으면 게임에 빠지지 않았다. 아이들이 잘못되는 것은 가정과 학교의 문제지, 다른 데서 원인을 찾으려 하지 마라.
댓글(13)찬성(20) | 반대(7)


최유란(hanibilovely)2012.02.01 00:50:45신고 | 삭제
게임탓만하지마라 우리아들5살 물건만지기 시작할때부터 핸드폰가지고 놀았고 지금도 어플가지고 논다 하지만 책읽고 장난감잘가지고노로 친구들과도 잘논다 글에나온분의 문제는 아이패드만 쥐어줬다는거다 책은 책대로 읽어주고 장난감은 장난감대로 친구랑도 놀게끔 접하게 해주지못했기때문이다.우리아들 컴터로 동영상도보여주고 해도 책은책대로 읽고 잘한다







사회  
종합
[게임, 또다른 마약 ⑩] '게임 중독' 아들과 아내가 매일 싸우자 남편은 결국…
한상혁 기자 
기사100자평(64)   크게 작게   크게 작게
입력 : 2012.02.10 03:08 | 수정 : 2012.02.10 04:09
[어느 대기업 임원의 이색 시도]
1년 만에 게임 최고수로 - 책 사서 이론 공부하고 젊은 직원에 게임 특강받아
"아들아, 게임 한판 하자" - 회사의 게임 최고수 이긴 날, 아들에 게임 제의… 완파
기가 막힌 아들 "게임 은퇴" - "공부 도피하려 게임했는데… 중국어 배우고 싶어요" 눈물
부모·자식 사이의 벽, 사라지다 - 아버지의 눈물 겨운 분투로 아들은 中 명문대에 합격


중독 막고 장점 부각… 다른 나라의 대책 박진영 기자
"'마음만 먹으면 언제든 게임을 통제할 수 있다'고 생각한 게 잘못이었다" 김덕한 




게임폐인 


[레벨:5]코블리 조회 수 4603  3 댓글 14
나는 초딩때 테런에 미쳐있었음
 
얼마나 미쳤었는지 학교 끝나면 헐레벌떡 집으로 뛰어가서 테런 하다가 번호키 누르는 소리가 나면 코드뽑고 게임 안한척을 일주일에 4번 정도 했던거 같음
 
그렇게 10번을 넘게 코드를 뽑았는데 컴퓨터가 멀쩡하겠음?
당연히 부팅조차 안되는 폐기물 수준으로 되버림 ;;
 
그래서 아빠가 조금 화나신거 같았는데 꾸욱 참고 이번만 봐줄테니 다음부터 그러지 말라면서 그냥 넘어감 
 
그래서 나는 이제부터 컴퓨터 절대 안해야지!@@ 라는 다짐을 했는데 니들도 생각해봐
 
집에는 새컴퓨터가 있고 집에는 초딩한명 밖에 없어
그런데 그 초딩이 게임폐인 루저새끼야
 
답 나오지?  이번에도 8번정도 코드컨트롤 하면서 몰컴 했는데 어느날 저녁먹고 티비보고 있는데 아빠가 나를 안방으로 쓱 부르시는 거임
 
나는 아무생각 없이 갔는데 안방에는 대나무 회초리가 있고 아빠는 침대에 근엄하게 앉아 계시더라 ㄷㄷ
 
나는 바로 상황파악되서 울면서 싹싹 비니 아빠가 한숨 푹 내쉬면서 "이번이 마지막이다" 하면서 봐줌
 
아무리 게임폐인 루저초딩 새끼라도 잠깐동안은 정신을 차렸는지 일주일 정도는 컴퓨터를 쳐다보지도 않았음
 
그런데 일주일뒤 누나는 수학여행가고 엄마는 외할머니댁 가시고 아빠는 친구만나러 간다고 말하시고 나갔음
 
그때 나는 아빠가 나가자 마자 뭐에 홀린것 처럼 바로 컴퓨터 방에가서 미친듯이 게임을 했음
 
그런데 너무 집중한 나머지 문여는 소리도 못듣고 게임을 하다 뒤늦게 알아차리고 코드를 뽑을려고 고개를 밑으로 내리는 순간
 
내 머리 끄댕이가 잡혀지면서 순식간에 바닥에 내팽겨쳐짐
 
그러더니 옆에있던 대나무 회초리로 사정없이 때림 ㄷㄷ
 
나는 엄청 당황해서 얼굴을 봤는데 분명 5분전에 친구 만나러 가신다고 한 아빠였음 ㄷㄷ
 
그리고 손에는 못보던 회초리가 있는걸로 봐서는 친구만나러 간다고 하는건  훼이크고 나를 시험 할려고 잠깐 나간김에 만약에 대비해 회초리도 하나 구해온거 같았음
 
그렇게 나는 몇분동안 사정없이 맞다가 질질짜면서 잘못했다고 비는데 이번에는 내 손에 핸드폰 하나 쥐어주면서 밖으로 내쫓을려고 하더라 ㄷㄷ
 
나는 밖으로 안나갈려고 필사적으로 버티는데 초딩이랑 어른이랑 게임이 되겠음??
 
나는 1분도 안되서 밖으로 내보내짐
 
나는 문 앞에서 존나울다 개뜬금 없이 누나사진 보고 더 크게 울었던 기억이 남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
 
쨋든 한참 울다가 정신차리고 어디서 잘지 생각하고 있었는데 문득 생각난게 놀이터에 있는 미끄럼틀 이었음
 
그래서 나는 바로 놀이터로 가서 누운다음에 잘준비 하는데 한참 울어서 피곤했는지 바로 잠들었던거 같음
 
그렇게 한참 자다가 진동소리에 놀래서 깼는데 아빠한테 부재중 전화가 1건 와있었음
 
그래서 전화 걸어보니까 이제 그만 들어오라고 말하심
 
그리고 집에 훌쩍거리며 들어가니 내가 제일 좋아하는 짜장면 시켜놓고 기다리고 계셨음
 
진짜 짜장면 보니 눈물이 콸콸 쏟아지더라 ㅠㅠ
 
그리고 아빠가 이제는 화 목 토에 게임 하게 해줄테니 몰래 하지 말고 당당하게 게임하라고 말하신거 생각이 난다 ㅠㅠ
그리고 꼭 안아주시더니 "어이구~~ 배고프겠다 얼른먹자"
 
이 말 한마디에 눈물진짜 계속 쏟으면서 짜장면 먹었던거 같음
 
그리고 그날 이후로 몰컴을 절대안하는 착한 초딩이 되었음ㅎㅎ


장시간 컴퓨터 게임 두통 부른다 : 의료건강 : 사회 : 인터넷한겨레
`컴퓨터 장시간 사용` 청소년 두통 주범 > 뉴스광장 > IT·과학 > 뉴스 | KBSNEWS
청소년 두통, '장시간 컴퓨터 게임' 주원인 - 보건의료문화를 선도하는 데일리메디

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[월요인터뷰] 김택진 엔씨소프트 사장 "나도 게임에 빠진 아들 걱정"

컴퓨터 중독이란게 진짜 무서운거같다 - 이전 고전게임 갤러리

나 진짜 컴퓨터 중독인갑다.. - 심리학 갤러리

중독만큼 나쁜것도 없다 - 컴퓨터 본체 갤러리

개드립 - [디시펌/중복이지만 캡쳐본] 인터넷 중독 구별법.jpg

"게임 많이 한다" 꾸중…10대 조카가 고모 살해 | 연합뉴스
잡블로그 : 컴퓨터 중독, 게임중독이 이렇게 무섭다, 공시생 우리 삼촌 이야기.E-yagi
잡블로그 : 폰게임_중독에서_벗어난.ssul 2017-08-27 19:07
잡블로그 : 세계 갑부들의 돈 안드는 자녀교육법

VDT 증후군, 컴퓨터 매일 마주하고 사는 현대인의 병 - 경상일보
청소년의 인터넷 게임 중독 정도와 건강 생활 습관 양상
현대인을 위협하는 신종 질병들, 컴퓨터가 서대문구청 티스토리 블로그

유로저널 - 단독칼럼 - 컴퓨터와 스마트 폰의 과도한 사용으로 인한 증후군과 시신경의 약화를 예방하려면
:::대한척추외과학회::: 거북목 증후군 또는 일자목이란 무엇인가요?
바른자세의 중요성 ::::: 건강과 생명 - 건강한 삶과 새생명을 추구하는 잡지 :::::
[건강정보] 지긋지긋한 현대인의 만성 고질병, 목 디스크와 두통, 척추교정 치료가 해법! – 월간 건강다이제스트

스마트폰이 인간을 정말 스마트하게 하는가? - beSUCCESS

[한주간의 건강이슈] 현대인의 고질병 항강증 > KBS 라디오

건강, 의학,  2016.05.16 15:13 PM스토리텔러 연혜원
[한주간의 건강이슈] 현대인의 고질병 항강증
1Radio
라디오 주치의 이충헌입니다
기사에 나온 방송을 들어보세요!12:11
  컴퓨터와 스마트폰의 사용시간이 늘어나면서 ‘거북목 증후군’과 ‘일자목’증상을 호소하시는 분들이 많습니다. 현대인의 고질병이라고 할 수 있는 이러한 ‘항강증’의 원인과 증상, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 

<이미지 출처 - https://pixabay.com>
 
항강증이란?

 항강증은 기가 제대로 순환하지 못해 생기는 목과 어깨의 통증을 말합니다. 목 뒤가 C형의 커브없이 일자형으로 변형되는 ‘거북목 증후군’과 ‘일자목 증상’ 모두 목덜미가 경직되는 항강증에 포함됩니다. 항강증은 잘못된 자세를 장시간 유지할 시 근육에 긴장이 오거나 경추에 변형이 와서 생기는 증상으로, 두통과 어깨의 긴장을 유발할 수 있습니다.
 
현대인과 뗄 수 없는 항강증

 컴퓨터를 이용하여 업무를 보는 직장인들, 장시간 고정된 자세로 운전을 하시는 분들, 고개를 숙인 상태로 장시간 자세를 유지하는 수험생과 청소년들의 경우 목과 어깨 근육의 긴장으로 인해 목덜미가 뻣뻣해지는 항강증 증상이 자주 나타나곤 합니다. 또한 항강증은 신체의 기운이 제대로 공급되지 못하였거나, 만성피로와 스트레스가 누적이 되어 발생하기도 합니다.
 
<이미지 출처 - http://www.arid.ws/orofacial-pain?sleep-apnea/posture-and-tmj.html>
 
‘거북목 증후군’ 자가진단하기

 자연스레 서있는 상태에서 옆에서 사진을 찍어보았을 때 귀와 어깨라인이 수직으로 떨어지지 못하고, 귀가 어깨보다 앞에 빠져있는 경우 ‘거북목 증후군’의 증상으로 판단할 수 있습니다. 또한 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하고 아프거나, 어깨의 근육이 많이 뭉쳐있는 경우, 등이 굽어 있는 경우도 거북목 증후군으로 판단할 수 있습니다. 오랜 시간 이러한 증상이 반복되면 근육 문제와 순환 문제를 일으킬 수 있기 때문에 조기에 내원하시어 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
 
‘거북목 증후군’ 방치했을 때의 증상은?

 잘못된 자세를 장시간 유지했을 시 목과 어깨의 근육이 긴장되어 우리 몸에 통증을 유발합니다. 목 뒤의 근육이 두피 근육을 긴장시켜 편두통을 동반해 일상생활에 많은 불편함을 낳기도 합니다. 거북목 증상이 심화될 경우, 목과 허리 부위의 디스크가 정상적인 위치를 벗어나게 되면서 디스크 질환을 일으킬 수 있습니다. 따라서 뒷목이 뻣뻣해지지 않도록, 거북목증후군 예방에 각별한 주의를 기울이셔야 합니다.
 

<이미지 출처 - https://pixabay.com>
 
어떤 베개를 사용해야 할까?

 높은 솜의 베개는 거북목이 유발되기 쉬우며, 낮은 솜의 베개는 일자목을 유발할 수 있습니다. 사람마다 모두 등의 두께와 체형이 다르므로 직접 베어보고 구입하시는 것이 가장 좋은데, 이때 천장을 보고 똑바로 누웠을 때 이마와 턱의 각도가 수평이거나, 이마가 좀 더 높은 각을 이루는 것이 좋습니다. 솜은 딱딱하거나 물렁함없이 적당하게 들어있는 것이 좋습니다. 시중에 판매되고 있는 기능성 베개의 경우 자신의 신체에 부적합하여 되려 신체의 불균형을 유발할 수 있으니 전문의와 상담 후 자신에게 맞는 베개를 직접 확인하고 구입하는 것이 바람직합니다.
 

<이미지 출처 - http://www.wikihow.com/Correct-Forward-Head-Posture>
 
항강증을 예방하는 생활수칙

· 턱을 당겨 바르게 앉는 습관 들이기
: 의식적으로 허리를 빳빳이 세워 자세를 고쳐앉는 습관을 들이시는 것이 좋습니다. 같은 자세가 장시간 반복될 경우, 매시간 10분씩 틈틈이 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 줍니다.
 
· 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞게 교정하기 
: 화면이 낮으면 등과 목을 낮추게 되므로, 눈높이에 맞게 교정하는 것이 좋습니다. 또한 작은 화면보다 큰 모니터 화면 사용이 목이 앞으로 쏠리는 것을 방지하여 줍니다.
 
· 자동차의 후방 거울의 위치 조정하기
: 후방 거울을 볼 때 고개를 높이게 되므로 거북목 예방에 도움이 됩니다.
 
· 하이힐 착용 줄이기
: 신체가 앞으로 쏠리게 되면서 척추에 부담이 생겨 거북목 증후군이 발생할 수 있습니다. 하이힐 착용은 척추 건강에도 좋지 않으므로 되도록 줄이시는 것이 좋습니다.

 목의 통증은 피로감의 원인이 되어 일상생활에 무력감을 초래할 수도 있습니다. 우리 몸의 중심인 목! 건강한 목 하나만으로도 삶의 질을 변화시킬 수 있다는 점 잊지 마세요!
 
[KBS 1RADIO <라디오 주치의 이충헌입니다> 5월 2일자 ‘건강이슈’ 코너를 재구성하였습니다. ‘건강이슈’는 경희의료원 침구과 남동우 교수와 함께했습니다.

과로로 눈을 지나치게 혹사한 결과.jpg, 컴퓨터시각증후군 VDT증후군? 컴퓨터, 모바일의 영향 두통


 


하는 일이 야근사무라서 밤새도록 컴퓨터를 노려보면 퇴근할 때쯤에는 눈이 죽어있다.

오늘 아침 할머니랑 마중 나온 아들이 허공에 떠있는 것처럼 보이길래

'나도 결국 끝장인가...눈물'이라고 생각했는데

지금 건강한 눈으로 다시 봐도 완전히 떠있잖아 이거. 






생활 속 건강 안과-전자파 예방법

TV나 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 전자파는 지구의 공기ㆍ물ㆍ땅 오염에 이은 제4의 공해라고 할 만하다. 그만큼 인체에 직접적인 위협이 된다. 전자파가 인체에 미치는 영향에 관한 연구는 1950년대 미국에서 고압선로 부근 주민들이 두통과 기억상실 등을 호소하면서 본격화했다. 전자파가 누적되면 혈액순환계 이상, 유전자 단백질 손상, 백혈병, 뇌종양, 유방암 등을 일으킬 수 있다는 보고도 있다. 안과적으로는 두통ㆍ시력저하ㆍVDT(영상 단말기ㆍVisual Display Terminal)증후군 등을 유발한다. 
 
# TVㆍ모니터 장시간 보면 시력 나빠져
세포는 생체막이라고 하는 인지질의 이중막과 전해질을 다량 포함하는 세포질로 구성된다. 세포의 바깥쪽 경계를 이루는 형질막 뿐 아니라 세포 내 소기관들도 모두 생체막으로 이뤄져 있다. 
생체막의 안팎에는 100mV 정도의 전위차가 유지되고 있다. 신경이나 근육의 흥분 현상은 이 생체막의 전위차 때문에 생긴다. 
따라서 전자기장이 있는 전자파가 생체막의 전위차에 직접 작용해 여러가지 생리적인 변화를 유발하는 것으로 파악되고 있다. 
따라서 TV나 컴퓨터 모니터에 장시간 노출될 경우 눈의 통증과 피로, 목과 척추 결림 등의 증상이 나타나게 된다. 
이런 전자파에 의한 이상 외에도 TV나 컴퓨터 모니터를 가까이에서 장시간 볼 경우 가까운 곳을 볼 때 사용하는 조절근육을 계속 쓰게 되므로 시력이 나빠진다. 
청소년의 시력저하가 과거에 비해 심한 이유 중 하나로 컴퓨터 및 TV를 들 수 있다.
전자파 피해를 예방하는 방법을 알아보자. TV는 기본적으로 컴퓨터 모니터와 구조가 같으므로 전자기장 발생량도 비슷하다. 하지만 대개 일정한 거리를 두고 TV를 시청하므로 큰 문제는 안 된다. 
다만 아동의 경우 TV 바로 앞에서 시청을 하는 경우가 많고, 컴퓨터 오락도 마찬가지여서 문제가 될 수 있다. 
TV 시청거리는 화면으로부터 화면 크기의 3배 이상 떨어져야 한다. 40인치 TV를 기준으로 할 경우 최소 3m이상 떨어져 시청해야 한다. 

# 컴퓨터 작업 때는 40~50분마다 휴식 취해야

컴퓨터 작업을 할 때는 적당한 휴식이 무엇보다 중요하다. 계속 컴퓨터 앞에 앉아 있지 말고 40∼50분마다 10∼20분씩 휴식하면서 창 밖의 먼 산을 보거나 눈을 감는 것이 눈의 피로ㆍ가성 근시를 막는 데 좋다. 
또한 집중해서 컴퓨터 화면을 볼 경우 눈 깜빡임 횟수가 줄게 된다. 이럴 경우 눈물에 의한 정상적인 각막 윤활작용이 되지않기 때문에 눈이 아프고 뻑뻑하다. 심할 경우 눈 충혈ㆍ두통을 유발하는 안구건조증이 생긴다. 

콘택트 렌즈 사용자는 건조증이 더 심해지므로 컴퓨터 작업을 할 때는 가급적 렌즈 대신 안경을 쓰는 것이 좋다. 컴퓨터 사용 때는 눈을 자주 깜빡여 주고 인공누액을 수시로 넣어주는 것이 좋다. 
인공누액을 넣어도 증상이 나아지지 않으면 안검염(눈꺼풀 염증) 등의 염증을 동반하는 경우가 많으므로 안과에서 염증 치료를 함께 받는 것이 좋다. 또한 가습기를 틀어 컴퓨터 주변의 습도를 높여주고 방안 환기도 자주 해준다.
전자파는 거리와 반비례한다. 따라서 컴퓨터 모니터에서 최대한 멀리 떨어져 작업하는 것이 좋다. 
최근에 많이 쓰는 전자파 차폐장치도 전자파 발생량을 줄이므로 눈 피로나 각종 안질환을 줄이는데 도움이 된다. 데스크톱 보다는 노트북 컴퓨터의 모니터가 전자파 노출이 적은 것으로 알려져 있다. 
컴퓨터와 영상매체가 일반화하면서 눈 건강을 해치기 쉽다. 개인이 세심하게지속적으로 노력하는 것이 눈 건강을 지키는 데 가장 중요하다. 

이화연 원장
서초성모안과

[건강이 최고]컴퓨터 장시간 사용으로 가성근시 급증[지윤태]

앵커: 이인용,정혜정 기사입력 1998-01-01  최종수정 1998-01-01
가성근시
 
- 오세열(삼성서울병원 안과 교수) 인터뷰
[가성근시 급증]

● 앵커: 청소년들이 방학동안 컴퓨터에 몰입하거나 오락실에서 오랫동안 게임을 즐기면 일시적으로 눈이 나빠지는 가성근시가 되기 쉽습니다.

가성근시 상태가 계속되면 결국 근시가 되기 때문에 주의해야 합니다.

지윤태 기자가 취재했습니다.

● 기자: 오락실에서 방학을 맞은 학생들이 게임을 즐기고 있습니다.

요란하게 번쩍이는 화면에 시선이 집중돼 있습니다.

집에 오면 또 컴퓨터 앞에서 게임이나 통신을 즐깁니다.

눈과 모니터 거리는 불과 30cm 이내, 눈의 초점을 맞추기 위해 안구의 모양근 인대가 늘어나고 수정체가 볼록해집니다.

이 상태가 장시간 계속되면 모양근의 신축성이떨어져 먼 곳을 볼 때 초점을 제대로 맞추지 못하게 됩니다.

가성근시, 즉 일시적으로 시력이 나빠져 눈이 침침하고 전신이 피로하고 두통과 구토증까지 유발됩니다.

가성근시가 된 상태에서도 눈의 피로감이 오랫동안 계속되면 시력이 그대로 굳어져 근시가 될 수 있습니다.

눈이 나빠져 안과에 찾아오는 학생의 3분의 1 정도는 가성근시라고 전문의들은 지적합니다.

● 오세열 의사 (삼성 서울병원 안과): 가성근시 상태에서 잘못된 안경을 낀다든가 그렇게 하면 그 가성근시가 근시로도 이완할 수 있습니다.

● 기자: 가성근시를 피하려면 컴퓨터나 TV를 볼 때 반드시 1시간에 10분 정도 하늘이나 먼 곳을 쳐다봐서 원근 조절을 해야 합니다.

화면을 너무 밝지 않게 하고 식사때 우유나 녹황색 야채를 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다고 전문의들은 말합니다.

MBC 뉴스 지윤태입니다.

(지윤태 기자)

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[봄의약속안과] 컴퓨터, TV, 스마트폰이 눈에는 독? (강동구 안과, 송파구 안과)
 
# 오늘도 컴퓨터 앞에서 밤 늦게까지 작업 중인 회사원 K씨는 최근 부쩍 목과 어깨가 아프고 눈이 침침해집니다.
오랜 시간 한 자리에 앉아서 컴퓨터 작업을 하는 것이 몸에 나쁘다는 것은 알지만, 스트레칭을 하거나 휴식을 취할 여유가 좀처럼 생기지 않는 K씨. 이러다가 정말 몸에 문제가 생기는 것은 아닌지 걱정이 이만저만이 아닙니다.
 
노동부가 ‘업무상 재해’로 인정할 정도로 현대인에게 흔한 만성질병이 된 VDT 증후군은 흔히 모니터를 지칭하는 VDT(Visual Display Terminal)의 잘못된 사용으로 인해 일어나는 신체적 이상 증세입니다.
주요 증상으로는 두통, 목의 통증, 어깨 결림, 관절 이상, 눈의 피로 등이 있으며,
VDT 증후군은 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰,TV를 오래 볼 경우에 주로 나타납니다.
같은 자세를 장시간 유지하며 작업에 집중하는 동안 뇌와 시각, 근골격계에 피로가 오게 되는 것인데, 최근에는 성인 뿐만 아니라 스마트폰 때문에 성장기 아이들에게도 VDT 증후군도 많이 발생하고 있다.
 
VDT 증후군의 대표적 증상으로 꼽히는 것이 거북목 증후군.!
이름 그대로 거북의 목처럼 목이 앞으로 구부러진 자세를 말하며 눈높이보다 낮게 위치한 모니터를 장시간 보며 작업을 할 때 생깁니다. 거북목은 목에 무리를 주는 것은 물론 두통, 어깨 결림, 손저림 등을 유발하기 때문에 주의가 필요하며,
안구건조증 또한 VDT 증후군의 주요 증상입니다. 컴퓨터나 스마트폰의 액정 화면을 바라보고 있으면 눈의 깜박임 회수가 줄어들어 안구가 금방 마르고 눈이 충혈되기 쉬워지며, 이는 시력 저하의 원인이 될 수 있습니다.
 
 
◆ VDT 증후군을 예방하는 건강한 PC 사용법
 
- 조명이 어두우면 모니터가 좀 더 잘 보이기는 하지만 눈의 피로감이 빨리 오며 심해지므로 조명에 신경 써야 하고, 조명이나 창문에서 들어오는 빛이 모니터에 반사되면 눈에 해로울 수 있기 때문에 모니터의 각도를 조절하거나 창문에 커튼을 쳐서 반사광을 받지 않도록 해야 합니다.
 
- 모니터는 눈으로부터 약 50Cm 정도 떨어진 곳에서 눈의 높이와 같거나 약간 낮은 위치에 두고 작업을 하는 것이 좋습니다.
 
- 연속으로 장시간 작업하는 것을 피해야 하며 1시간에 10분씩은 쉬는 것이 좋습니다.
 
- 눈이 피로할 때는 잠시 눈을 감거나 먼 곳을 바라보아 피로를 풀어줍니다.
 
- 근육이 경직되지 않도록 목을 돌려주거나 스트레칭을 해 주는 것도 도움이 됩니다.
 
- 책을 읽을 때 별도로 안경을 착용하는 사람은 모니터 거리에 초점을 맞춘 작업용 안경을 사용하는 것이 도움이 되겠습니다.
 
더 궁금하신 부분이 있으시다면..??
 
봄의약속안과




그외 수면부족을 일으키는 원인중하나인 전자제품에서 나오는 청색광과 그로인한 질병 

인공조명과 수면 스마트폰 태블릿 PC를 사용해 빛에 노출되면 신체는 여전히 낮인 줄 착각한다 낮과 밤의 호르몬 분비가 뒤죽박죽돼 감정 조절이 잘 안되고 다음날 피로감 우울감을 불러 건강, 의학

http://news.zum.com/articles/42028497

우울하고 욱 하는 성격, 밤새 본 스마트폰 때문에 생체리듬 깨진 탓

중앙일보 원문 |입력 2017.12.12 16:40 |수정 2017.12.12 17:07







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수면제 먹기전에, 먹어보라고하기전에 


약국에 가면 수면유도제라는 수면제는 아니지만 약을 팝니다, 중추신경계 작용약물 부작용









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